Že kamarádka v těhotenství přibrala jen pět kilo a vy už máte navrch své dvacáté? Nestresujte se kvůli těhotenské váze, důležitá je zdravá výživa!
Každá nastávající maminka chce v těhotenství vypadat dobře a zbytečně nepřibírat. V tomto krásném období však organismus vytváří nový život, a tak bychom mu měli zcela důvěřovat v tom, kolik živin nebo kilo navíc si vyžádá.
Vše se odvíjí od původní váhy
V těhotenství obvykle ženské tělo nabere 9 až 15 kilogramů váhy navíc:
V prvním trimestru je to asi půl kila měsíčně
V druhém trimestru 350 - 450 gramů týdně
Ve třetím trimestru 200 - 300 gramů týdně
Rozpis je pouze orientační a někdy může být pro vaše tělo lepší, když se od něj odchýlíte. Vše záleží na původní kondici budoucí maminky a její BMI, tedy Body Mass Indexu. Pokud před těhotenstvím trpíte nadváhou nebo obezitou, můžete přibírat méně a naopak - pokud je vaše hmotnost nižší než optimální, Přiberte klidně o něco víc.
Původní váha má vliv i na otěhotnění. Společně s dalšími faktory ji lze ovlivnit tak, abyste své šance na početí miminka zvýšily.
Tip: Jak si vypočítat vlastní Body Mass Index?
BMI vypočítáte jako hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech. Pamatujte na to, že ukazatel ignoruje velké množství důležitých faktorů a nemusí být směrodatný, ale pouze přibližný. Jeho hodnoty se pak pro typické evropské obyvatelstvo posuzují následovně:
do 18,5: podvýživa
18,5 - 25: ideální a zdravá váha
25 - 30: mírná nadváha
30 - 40: obezita
40 a více: těžká obezita
Na hubnutí si v těhotenství dejte pozor!
Těhulkám se někdy stává, že v prvním trimestru dokonce zhubnou díky častějším nevolnostem či kvůli optimálnější životosprávě. To je v pořádku. Obvykle však přetrvávající ztráta hmotnosti v těhotenství není dobrým znamením a pokud ji zažíváte, měli byste o tom dát vědět svému lékaři.
Každé kilo má svůj význam
V těhotenství se ve vašem těle odehrává množství zázraků, které pocítíte na váze. Co však tento přírůstek skutečně znamená?
Placenta: 750 g
Plodová voda: 1 kg (v této tekutině se vyvíjí miminko)
Zvětšení dělohy: 1 kg
Zvětšení prsou: 1 kg
Zvětšení zásoby krve: 2 kg
Krevní zásoba v těhotenství naroste až o 50%. Zvykne také způsobovat otoky nohou nebo jiné potíže.
Jiné tekutiny v organismu: 2 kg
Tukové zásoby pro kojení: 3,5 kg
Maminka musí být schopná uživit sebe i miminko také v náročnějším poporodním období, kdy nemá tolik energie. Proto si její tělo musí utvořit zásoby, z nichž bude později čerpat.
Samotné dítě při narození: 3,5 kg
