Taška do porodnice by měla být vaší společnicí už měsíc před porodem. Abyste nebyli zbytečně ve stresu, kdyby to na vás přišlo o něco dříve.
Od prvních společných momentů vás dělí jen pár týdnů a vy už jen relaxujete a užíváte si poslední chvíle s bříškem. Alespoň měsíc před plánovaným porodem je však čas zamyslet se nad taškou do porodnice. A nejen zamyslet, ale si ji rovnou i poctivě nachystat.

Doklady do porodnice
Jako první si připravte všechny potřebné doklady. Do praktického obalu si založte oddací list. Pokud nejste vdané, vybavte si s partnerem na matrice ještě před porodem souhlasné prohlášení o určení otcovství. Budete potřebovat i adresu a telefonický kontakt na pediatra, který vás převezme do péče, těhotenskou knížku, občanský průkaz, kartičku pojištěnce a když jste si vyřizovali epidurální anestezii, nezapomeňte i na papír, který vám dal o poučení anesteziolog.

hygienické potřeby
Do kosmetické taštičky si poctivě sbalte hygienické potřeby jako:

    šampon
    sprchový gel
    antiperspirant
    hřeben
    pastu
    kartáček
    toaletní papír

Možná se vám bude hodit i tekuté mýdlo na ruce, protože je velká pravděpodobnost, že žádné erární u umyvadla nebude. Zbytek pak můžete nechat sestřičkám, které se jistě potěší. Potřebné budou i:

    hygienické vložky - raději porodnické
    podložky do postele (dostanete ve zdravotnických potřebách)
    nosní kapky na zvlhčení sliznice
    pomáda na rty
    zrcátko
    žiletka
    masážní olej
    gumička
    vložky do podprsenky
    papírové kapesníky
    vlhčené ubrousky

Jídlo do porodnice
Při porodu jíst nebudete, to je jasné, ale nikdy nevíte, kolik bude porod trvat. Může se stát, že bolesti projdou a vy už zůstanete v nemocnici. Pohotovostně proto u sebe mějte i hroznový cukr, láhev s minerálkou, mentolové bonbóny, případně něco pod zub.

oblečení
Na oblečení si do porodnice sbalte:

    krátkou noční košili na porod
    noční košile s rozepínáním na kojení po porodu
    župan
    ponožky (i teplejší)
    jednorázové kalhotky
    bavlněné kalhotky
    velký a malý ručník
    pohodlné přezůvky
    pantofle do sprchy
    kojenecké podprsenky

 Sejdou se i hodinky, papír a pero na zapisování kontrakcí či později na počítání vyměněných plen a intervalů kojení.

Jak vidíte, už teď je toho víc než dost, a to jsme ještě nenačali téma oblečení pro miminko. Situaci si však můžete i trochu usnadnit. A to tak, že věci rozdělíte do několika tašek. Více balíků vložek a plen či oblečení pro novorozence vám totiž může přinést partner později.

Co vzít miminku do porodnice?

Pro miminko budete během pobytu v porodnici také potřebovat pár věcí. především:

    jednorázové pleny - ty můžete utratit i deset denně
    bavlněné pleny, klidně i deset kusů
    jednorázové vlhké hygienické ubrousky

Nezapomeňte na deku, čepičku, rukavičky, dupačky, body a ponožky. To by mohlo na první chvíle na světě stačit. Také se vám sejde líh a sterilní vatové polštářky na potírání pupíku. Věci, ve kterých půjde miminko domů, vám může přinést partner později.

Partnerovi sbalte i tričko
A když vás bude provázet i partner, zabalte mu do jeho vlastní tašky:

    přezůvky
    vodu
    hroznový cukr
    bílé tričko
    návleky na boty
    případně ručníček

Sejde se vám
Pro vaši radost si zas vemte knihu, časopis, oblíbenou hudbu, mobil s nabíječkou.
A na závěr praktická a dobře míněná rada - všechny drahé věci a šperky nechte doma. Porodnice jsou velké a ani při nejlepší vůli personál nemůže uhlídat každého.

Když zjistíte, že jste těhotná už si pomalu připravujete i plány co bude, a co si vzít do porodnice, jaké koupit první věci pro miminko či jaký bude dětský pokojíček.

S mateřským mlékem přijímá dítě to, co jste snědli vy. Některé potraviny mu mohou způsobit problémy. Co tedy nejíst při kojení?

Obecně byste se měli vyvarovat tomu, co vám dělalo špatně už během těhotenství - mastné, pikantní, příliš kořeněná či smažená jídla nebudou pro vás dva nyní tou správnou volbou. A které jsou ty další?

Kofein
Lze bez vašeho pravidelného přísunu kávy nejste schopna vstát ráno ani z postele. No musíte vědět, že kofein si svou cestu do vašeho mateřské mléka najde. A křehký organismus miminka prostě není připraven ho zpracovat tak rychle jako ten váš.

Tip: Když nedokážete žít bez chutě kávy, udělejte si bezkofeinovou.

Ryby
Nemusíte se rybám zcela vyhýbat, jen si pozorně vybírejte. Tuňák, makrela, mečoun, pangasius či žralok mohou obsahovat látky, které vývoji miminka neprospívají. Dopřejte si tresku, platýze či hejka.

Čokoláda
Amen, i milovaná čokoláda je zdrojem kofeinu. Některé kojící maminky zjistili, že tento náš oblíbený antistres má pro miminko projímavé účinky. Sledujte jeho chování a pleny - pokud je úzkostlivé a má řídkou stolici po tom, co jste si dali čokoládu, znamená to, že je čas ji omezit, nebo úplně vynechat.

Petržel a máta
Petržel je vítanou ozdobou chutného menu a mátový čaj zas osvěží. Problém s těmito bylinkami však je, že obě v sobě nesou určité riziko snížení produkce mateřského mléka. Při jejich časté konzumaci počítejte s tím, že mléka bude méně, obzvlášť pokud dítě přichází do období růstového spurtu a bude hladovější než obvykle.

Mléčné výrobky
Mléčné výrobky jsou pro kojené miminka jedny z nejproblematičtějších. Když je vaše dítě po krmení obzvláště podrážděné, má ekzém nebo jiné kožní problémy, jakož i problémy se spánkem, tehdy je vylučovací dieta vhodnou možností. Abyste mohli vyloučit alergii na mléko, potřebujete se ho zcela vzdát na několika týdnů. Pokud po takovém testu spatříte zlepšení, možná je to právě alergie na mléko, která miminku kradla spánek.

Alkohol
Alkohol by měl být na seznamu zakázaných položek zcela automaticky, ale pro jistotu se o něm zmíníme i my. Alkohol se totiž dostane do mateřského mléka a může negativně ovlivnit vývoj vašeho miminka. Neriskujte a vzdejte se ho úplně.

Citrusy
Trávicí trakt vašeho miminka je stále nezralý a některé složky citrusů ho mohou obzvláště dráždit. Citrusové plody mohou způsobovat podrážděnost, vyrážky. Namísto exotického ovoce si dejte takové, které roste v našich končinách. Pozor však na hrozny, může způsobovat nadýmání.

Luštěniny, kukuřice
Snad nemusíme popisovat důvody, kvůli kterým se během kojení vyhněte hrášku, fazolích, čočce, sóji, ale i kukuřici. Nadýmání, které je pro vás nepříjemné, může být pro miminko až bolestivé.

arašídy
Pokud máte ve vaší rodině někoho s alergií na arašídy, nejezte jejich během kojení ani vy. Alergické složky v arašídech a jiných ořechách se mlékem dostanou k miminku a výsledkem mohou být vyrážky, bolest bříška či dokonce až anafylaktický šok.

česnek
Česnek se do našeho seznamu nedostal pro své účinky, ale pro svůj charakteristický zápach. Cítit ho i v mateřském mléce. Pokud jste jedli česnek a vaše dítě se při kojení odtahuje a strouhá divné grimasy, nyní už víte, proč to dělá. Dětské chuťové pohárky prostě zatím plně vyvinuty natolik, aby chuť česneku náležitě ocenili.

Že kamarádka v těhotenství přibrala jen pět kilo a vy už máte navrch své dvacáté? Nestresujte se kvůli těhotenské váze, důležitá je zdravá výživa!

Každá nastávající maminka chce v těhotenství vypadat dobře a zbytečně nepřibírat. V tomto krásném období však organismus vytváří nový život, a tak bychom mu měli zcela důvěřovat v tom, kolik živin nebo kilo navíc si vyžádá.
Vše se odvíjí od původní váhy

V těhotenství obvykle ženské tělo nabere 9 až 15 kilogramů váhy navíc:

    V prvním trimestru je to asi půl kila měsíčně
    V druhém trimestru 350 - 450 gramů týdně
    Ve třetím trimestru 200 - 300 gramů týdně

Rozpis je pouze orientační a někdy může být pro vaše tělo lepší, když se od něj odchýlíte. Vše záleží na původní kondici budoucí maminky a její BMI, tedy Body Mass Indexu. Pokud před těhotenstvím trpíte nadváhou nebo obezitou, můžete přibírat méně a naopak - pokud je vaše hmotnost nižší než optimální, Přiberte klidně o něco víc.

Původní váha má vliv i na otěhotnění. Společně s dalšími faktory ji lze ovlivnit tak, abyste své šance na početí miminka zvýšily.

Tip: Jak si vypočítat vlastní Body Mass Index?

BMI vypočítáte jako hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech. Pamatujte na to, že ukazatel ignoruje velké množství důležitých faktorů a nemusí být směrodatný, ale pouze přibližný. Jeho hodnoty se pak pro typické evropské obyvatelstvo posuzují následovně:

    do 18,5: podvýživa
    18,5 - 25: ideální a zdravá váha
    25 - 30: mírná nadváha
    30 - 40: obezita
    40 a více: těžká obezita

Na hubnutí si v těhotenství dejte pozor!

Těhulkám se někdy stává, že v prvním trimestru dokonce zhubnou díky častějším nevolnostem či kvůli optimálnější životosprávě. To je v pořádku. Obvykle však přetrvávající ztráta hmotnosti v těhotenství není dobrým znamením a pokud ji zažíváte, měli byste o tom dát vědět svému lékaři.

Každé kilo má svůj význam

V těhotenství se ve vašem těle odehrává množství zázraků, které pocítíte na váze. Co však tento přírůstek skutečně znamená?

    Placenta: 750 g
    Plodová voda: 1 kg (v této tekutině se vyvíjí miminko)
    Zvětšení dělohy: 1 kg
    Zvětšení prsou: 1 kg
    Zvětšení zásoby krve: 2 kg

Krevní zásoba v těhotenství naroste až o 50%. Zvykne také způsobovat otoky nohou nebo jiné potíže.

    Jiné tekutiny v organismu: 2 kg
    Tukové zásoby pro kojení: 3,5 kg

Maminka musí být schopná uživit sebe i miminko také v náročnějším poporodním období, kdy nemá tolik energie. Proto si její tělo musí utvořit zásoby, z nichž bude později čerpat.

    Samotné dítě při narození: 3,5 kg

Diastáza, tedy rozestoupení přímých břišních svalů, trápí po porodu mnoho maminek. Nemějte obavy, s trochou pevné vůle se dá diastáza cvičením zmírnit i odstranit.

Rozestup přímých břišních svalů (levé a pravé poloviny bříška), tedy diastáza, trápí asi dvě třetiny všech maminek po porodu. Riziko výskytu diastázy u těhotných žen se zvyšuje s přibývajícím věkem, ale také s narůstajícím počtem dětí. Úprava tohoto problému je sice běh na dlouhou trať, ale s trochou úsilí se dá tato nepříjemnost bezpečně odstranit, takže se opět můžete propracovat k "zocelený" bříšku. Pojďte se s námi podívat na to, jak se diastáza projevuje, jaké s sebou nese komplikace, ale i na to, jak se jí pomocí efektivního cvičení zbavíte jednou provždy.

Co je diastáza a jak vzniká?

Svalstvo břicha by po porodu mělo vrátit do svého původního stavu asi po 6 až 8 týdnech. Pokud se tak nestane, měla by maminka zpozornět. Při rozteči břišního svalstva se totiž v důsledku vnitřního tlaku levá a pravá strana břišního svalstva oddělí a rozestoupí, přičemž je spojuje tenká vrstva tkáně a kůže. Mezera může být tak velká, že je viditelná pouhým okem.

Taková situace nepřidává na sebevědomí žádné mamince, nemluvě o tom, že v těžkých případech hrozí pruh či jiné komplikace.
Zda máte diastáza, zjistíte i samy

Kvůli vyšetření na diastáza nemusíte chodit k lékaři. Zjistíte to i samy doma. Test na odhalení diastázy je opravdu jednoduchý:

Lehněte si na záda, mírně pokrčte kolena, paty nechte na zemi.
Zvedněte hlavu tak, jako byste chtěli dělat "sklapovačky", a napněte břicho.
Palcem a ukazováčkem změřte mezeru mezi břišními svaly. Pokud je menší než na jeden        prst, je to ještě v normě.

Jak se diastáza léčí?

Obecně existují dva způsoby, jak si s diastázou poradit. Plastická operace je tím razantnějším a rychlejším řešením, které se však nedoporučuje, pokud žena plánuje další těhotenství. Jde o poměrně bolestivou operaci, a tak mnoho žen hledá jinou alternativu. Tu najdete v pravidelném cvičení těch správných cviků.
Cviky na odstranění diastázy

Diastáza však není konec světa a pokud není příliš hluboká, poradíte si s ní hravě i doma. Kromě cviků vám při diastáza výrazně pomůže i vzpřímený postoj během dne.

Lehněte si na záda, pokrčte kolena, ruce si položte na stehna a jemně tlačte do stehen v krátkých intervalech.
V téže poloze si dejte ruce vedle sebe a postupně zvedejte pravou a levou nohu vzhůru v skrčené poloze. Dbejte na to, abyste nezvedaly nohy najednou a nenamáhali si tak přímý břišní sval.

Obraťte se stranou, spodní nohu pokrčte do pravého úhlu, vrchní nohu narovnejte. Podepřete se loktem o podlahu, druhou ruku si dejte v bok. Zvedejte pánev nahoru a na závěr se snažte několik sekund v této poloze vydržet. Strany vystřídejte.
V téže poloze narovnejte vrchní ruku, kterou jste si dosud drželi bok, a táhněte se za ní směrem ke stropu. Vystřídejte obě strany.
Dejte se na čtyři, zvedněte pravou nohu tak, aby byla vodorovně s podlahou, a pak ji skrčte směrem s levému lokti. Opakujte a nohy vystřídejte.
V dalším kroku můžete k tahu nohy přidat také napřímení a tah opačné ruce a opakovat to několikrát.

Doporučujeme najít si cvičitele, který vás naučí cvičit správně a poradí vám i další cviky přesně pro vás na míru.

Nemusíte ani příliš dávat pozor, abyste zjistili, že jsme rozdílní. Nejen jako lidé, ale i jako pohlaví. Každá skupina dělá věci po svém. Ta druhá zatím jen nevěřícně kroutí hlavou. Vždyť oni by to udělali lépe. Sranda je však v tom, že druhá strana má úplně stejný názor. Akorát v opačném garde. A pak to začne. Ženy si dělají legraci z mužů. Ti jim to bez zaváhání vrátí. My se dnes podíváme, jak přistupují k řešení různých situací.

Drobení

Muž: Trefit drobky do talíře je jako nadpřirozená disciplína. Sem tam nějaká smítko spadne na zem. Běžný chlap tuto skutečnost ignorovat s klidem anglického džentlmena.

Žena: Někde má tajně schovaný radar. Dokáže zaznamenat mikročástice, které partnerovi nedopadnou na talíř. Blíží se 45-minutová přednáška. Následují výhrůžky. Ve finále vyzve muže na okamžitou nápravu.
Řízení

Muž: U něj nejde o nic speciálního. Během jízdy dokáže simultánně:

    telefonovat
    obědvat s příborem
    ohlížet auta i baby
    na smartphonu dívat fotbal
    bavit děti na zadních sedadlech
    cenzurované (neboť veze děti) křičet po všech de * jílech v silničním provozu.

Žena: Maximálně se soustředí na vedení vozidla. Menší problémy se snaží ignorovat. Při větších problémech nechá auto na kraji cesty a odchází taxíkem.

Nakupování

Muž: Před nákupem dělá analýzu. Důkladně proběhne akční letáky přes počítač. Vytvoří si seznam. Jde do obchodu. Přinese všechny položky ze seznamu. Nic navíc.

Žena: Také si připraví seznam. Stejně přinese všechno. Dokonce i pár věcí, které byly v akci a nedaly se nekoupit. A připlete se tam i levná kabelka. Neboť neměla žádnou pořádnou k těm pastelovým šatům.
Péče o prádlo

Muž: Když už nemá nic ve skříni, sebere celou spousty a vloží do pračky. Vypere. Vysuší. Vloží do skříně. Když už nemá nic ve skříni ... to už znáte 😊

Žena: Jednotlivé barvy prádla má rozdělené na dny, kdy se perou. Po vyvěšení stopuje čas. Prádlo se nesmí přesušit! Potom ji podle dokonalého vzorce poskládá, vyžehlit a vloží do skříně. Výsledek stojí za to.

Pánská / dámská jízda

Muž: Přežije normální den. Večer, bez příprav, hodí sprchu, antiperspirant pod podpaží, rukou si pročeše vlasy a odchází. Na druhý den si s kamarády dávají dohromady střípky z předchozího večera.

Žena: Musí odejít z práce dřív, aby se stihla nachystat. Začíná celá procedura - koupel, výběr outfitu, účes, líčení, doplňky, kabelka, lodičky. Přijde trochu později, ale je to v pohodě, neboť i ostatní kámošky zpožděné. Na druhý den rozebírají chlapů, občas i jedna druhou.

Úklid domácnosti

Muž: Když už není z čeho jíst, pustí se do mytí nádobí. A v tom zjistí, že už by i koš bylo třeba vynést. Když se sehne, vidí na zemi chomáče prachu, tak i vysaje. Toto se děje maximálně jednou za měsíc.

Žena: Průběžně, po každém jídle, myje nádobí ručně. Nechce zatěžovat myčku. Koš s sebou bere při odchodu z domu, když je plný na 63%. O vysávání se postará robot. Přesto třeba podlahy proběhnout alespoň jednou za dva dny bezdrátovým. V sobotu vysává s klasickým, šňůrovým vysavačem. Dělá dalších x robot, o kterých muži ani nevědí, že existují a spokojenému životu jsou potřebné.
Věděli jste, že ...

... v případě úklidu auta je to přesně naopak?

Muži dbají spíše o pořádek v autě. Někteří pedantně při vstupu do svého auta doslova rozdávají pantofle. Ženy své vozidlo až tak neřeší. Uklidit a umýt ho stačí jednou za půl roku.

Závěr

Různé přístupy přinášejí rozdílné výsledky. Kdo vyhrál? My věříme, že oba. Neboť jedno pohlaví bez druhého nedokáže existovat. Tyto příklady jsou inspirovány skutečným životem. Snažili jsme se "naložit" oběma stejně, aby nikdo nebyl ve výhodě. Věříme, že jsme vás pobavili.